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  『久雄堂漢方薬局』 -> 保健養生 -> 便秘の日常治療方法
便秘の日常治療方法 (2015/1/28)

 便秘の日常治療方法

 1、時間通りにトイレ行く

 すべての人はすべて各種の習慣で、大便も例外ではない一定の時間排便し、常に大便時間遅延破壊良好な排便習慣排便反射が弱まって、便秘のようなので、人為的に制御排便よく発生しやすい便秘者注意合理的に時間を手配して大便が、すべての時間はトイレへ行って早めに良好な排便習慣この養成安定体内時計を防止し糞便累積硬くもしどうしても解けないのも、練習試みを生む、そのうちに自然習慣排便時、なるべくリラックスして、力を入れないで硬挤先にして2、3回深呼吸をもうすこしぐっと、排便自然に順調

 2 .規則の運動

 適度の運動は、便秘、とても利益があり中医学は「長く伤气長座肉」運動不足によって臓腑の機能の低下、便秘誘発する西洋医学腹筋や横隔膜無力症便秘要因だから提唱する患者便秘適切な運動を増加して、例えば走って、散歩、体操その他の形式のスポーツ、患者自身の条件に応じて適当な運動方式を選択し、常に自己マッサージ血気の流通改善を促進し、胃腸蠕動や便回復もちろんをすることで、すぐに筋力、ジョギング、水泳、登山など、有酸素運動は、便秘の患者の最優秀選択

 3 .時間通りに勤務

 生活のリズム早寝、早起き、タイマーベッドの習慣を改善するための状況焦慮ような、仕事の合間体現する嗜好ストレス解消、なるべく気分良く自律神経のバランス胃腸が流暢な生活と仕事できて合理的に手配切り替え適切な文体の活動、特に腹筋運動胃腸の機能の改善長座少ない動と精神の高度の集中知力労働者を大切に

 4 .注意

 水を飲むなら、白湯は最高、もし水の抵抗いくつかセリフ熱を下げてのぼせを下げる緑茶、ジャスミン茶偏食を正すべき不良な習慣と調整の食事内容について増加を含むセルロースの多い野菜や果物、適度な摂取粗雑で多く雑穀かすなどの標準粉、芋、トウモロコシ、大麦など油脂類の食べ物、湯冷まし、蜂蜜便秘の予防治療飲料多くののビタミンB群便秘食品、例えば雑穀、豆類、キクラゲ、蜂蜜など、油炒めの時に適切に増加して調理油禁酒、濃いお茶、唐辛子、コーヒーなどの食べ物



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