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  『久雄堂漢方薬局』 -> 滋養強壮方法、薬材 -> 亜鉛の摂取
亜鉛の摂取 (2011/8/10)

亜鉛の摂取

実は亜鉛は様々な食べ物にもともと含まれているミネラルと言われます。ですから、できるだけ多くの品目を日常的に食べるように心掛ければ、ある程度の量は摂取できると言われています。そう言えば、以前、テレビか何かで栄養学の先生がミネラルのことを考えると1日30品目を摂取するのが理想的と言っていたのを憶えています。

しかし、毎日30品目というのはなかなか容易ではありません…。

また、亜鉛は大変吸収するのが難しいミネラルとしても知られています。具体的には亜鉛の吸収を妨げるものには以下のようなものがあります。

カルシウム・食物繊維・タンニン・カフェイン・フィチン酸(豆類)・ポリリン酸



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