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  『久雄堂漢方薬局』 -> 漢方薬の知識 -> ダイエットとは「食事療法」
ダイエットとは「食事療法」 (2011/1/13)

炭水化物、油分、糖分はとらない
 ダイエットとは「食事療法」という意味です。ですから、ダイエット中には食べてよい食材と食べてはいけない食材があります。さらに食べてよい食材は自由に選択できても、調理法に制限があります。
 「脂肪に変化しやすい」炭水化物(ごはん、パン、めん類など)、油分(油、バター、オリーブオイル、肉の脂身など)、糖質(お菓子、アルコール類など)は完全にカットします。このほか、野菜でもいも類、かぼちゃはでんぷん質が多く、アボカドは油分が多く、脂肪に変化しやすいのでNGです。豆類(豆腐、納豆も含まれる)も、要注意です。こうして脂肪に変化しやすい食材をとらないことで、体内の余分な脂肪をエネルギーとして使うことができます。

野菜イメージ
好きなだけ盛って、おかわり禁止
 食べ方の大きなコツは「一度にたっぷりと盛りつけ、おかわりは禁止!」です。これはなぜかというと、たっぷり盛りつけたお料理は、あなたの目を満足させます。さらに、1回の食事の量を、把握しやすくなるからです。

たった1週間だけ、と心に決めて
 大好きな、お菓子、アルコール、ごはんなどを、がまんするのも1週間! そのあとには、やせてキレイになったあなたがいるのですよ。


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