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  『久雄堂漢方薬局』 -> 保健養生 -> おなかダイエットに効果的な運動
おなかダイエットに効果的な運動 (2013/4/23)

 おなかダイエットという観点から考えると、座った姿勢で腹筋に力を入れると太ももとおなかの相互作用で筋肉が鍛えられ、状態をひねるだけで脇腹の運動にもなります。おなかダイエットに効果的な運動をご紹介しましょう。

 用意するものはテーブルと椅子です。椅子に浅めに座って足を組み、心もち背を丸めます。そして、少し離したテーブルに両手をつけましょう。テーブルにつけた両手でバランスを整えながら、組んだままの足を、膝と胸がつくくらいに引き寄せます。このおなかダイエットには、太ももとおなかをピッタリくっつけることがポイントです。ゆっくり戻して1セット。足を組み替えて各5〜10セットを頑張りましょう。これは椅子に座って行うことを前提としたダイエット運動ですが、同じ要領の運動を、仰向けになって両膝を抱え、膝と胸を引き寄せる運動をしてもいいでしょう。

 おなかをダイエットするには、毎日の生活習慣の意識づけを変えることも意味があります。いつも腹筋を固くなるよう意識を入れ、立ち姿勢の際はあごをやや聞いて背中が曲がらないようにします。姿勢を正せば筋トレ効果はもちろん、見た目の若々しさもアップしますよ。



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